Ces aliments apportent des protéines, du fer, des vitamines mais aussi des graisses saturées (sauf pour les viandes maigres), ce qui signifie qu'ils doivent être consommés avec modération. En consommant plusieurs de ces aliments au cours d'une journée, on additionne également leurs graisses. Selon les recommandations nutritionnelles, manger 100 grammes de viande, ou l'équivalent, par jour est suffisant pour couvrir les besoins de l'organisme.
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Quand vous faites du sport, pensez à vous hydrater. Buvez avant que la sensation de soif ne se fasse ressentir, vous éviterez ainsi les crampes. Autre conseil pour ne pas souffrir de crampes, étirez vous après l'effort et demandez conseil à un entraîneur sportif qui saura vous encadrer efficacement.
